+7 (903) 134-71-12
г.Москва, ул. Академика Анохина, д.56

Фитнес для детей и подростков

О «Детском фитнесе»

Физическая активность является чрезвычайно важной для здоровья и развития детей. По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие физической активности является «четвертым по значимости фактором риска смертности во всем мире». Дети должны получать большую часть физической активности за счет упражнений. Что же дадут вашим детям наши занятия?

Физическое здоровье и развитие

- Вес

• Подтянутое тело и уменьшение количества жира

• Меньшая склонность к избыточному весу

• Помощь сбросить лишний вес

- Помогает увеличить плотность костной ткани

- Улучшение мышечной силы

- Увеличение кровотока, в результате чего питательные вещества распространяются по всему организму и прибавляется энергия.

 

Когнитивное развитие

- Развитие мозга

• Повышает нейротрофический фактор мозга (BDNF), который необходим для роста клеток мозга

• Стимулирует рождение новых нейронов или нейрогенез

• Улучшает память в связи с усилением метаболизма мозга

- Повышает внимание, улучшает концентрацию

СТАТИСТИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ: В исследовании на тему физических упражнений, детского интеллекта, познания и успеваемости было установлено, что «программы физической подготовки могут оказаться простыми, но важными способами повышения психического функционирования детей, что играет центральную роль в познавательном и социальном развитии». Когда речь идет о подростковом населении, исследования «связали когнитивный дефицит с избыточным весом».

 

Психология

- Более высокая самооценка, более высокое мнение о себе и повышение уверенности

- Снижение тревожности и депрессии, улучшение настроения

- Улучшение поведения

- Долгий и более спокойный сон

 

Профилактические меры

- Помогает предотвратить хронические проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни, такие как: астма, риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет 2 типа, остановка дыхания во сне и низкое кровяное давление

- Увеличивает плотность костной ткани и мышечной силы, помогает уменьшить риск получения травм и заболеваний костей

- Физическая активность как форма лечения может уменьшить неизвестные побочные эффекты (например, СДВГ у детей)

 

Целью классов «Детского фитнеса» является привитие здорового образа жизни, превращение фитнеса в естественную часть жизни детей. Это не просто занятие, которое они посещают два –три раза в неделю. Во время обучения детей мы сосредоточены не на физическом аспекте деятельности, а на аспекте удовольствия, чтобы сохранить интерес детей на занятии.

 

В то время как физическая активность действительно является очень важным элементом детского развития, программы «Детского фитнеса» также рассматривают другие аспекты развития ребенка, в том числе:

• Лидерство

• Уважение

• Работа в команде

• Гордость, уверенность и самоуважение

• Память и последовательность

• Творчество и воображение

• Координация и равновесие

• Пространственное ориентирование

 

Очень важно то, что для родителей главное — видеть преимущества в физической деятельности своих детей, которыми являются:

• Веселье

• Разрядка

• Занятия упражнениями, фитнес

• Нахождение в обществе, способность находить друзей

• Занятость

• Ограничение проведения времени перед телевизором/компьютерным экраном

 

Хотя следующие преимущества и не являются сверхважными, родителям также нравится, когда физические нагрузки:

• Учат организационным навыкам

• Тренируют память

• Помогают им проявить себя творчески

• Помогают им стать более скоординированными

• Помогают им улучшить моторику

• Учат порядочности

 

Для детей основной целью участия в мероприятиях является: ВЕСЕЛЬЕ!

Дети также признают другие преимущества, включая:

• Времяпрепровождение с друзьями

• Нахождение новых друзей

• Прибавление энергии

• Возможность посоревноваться

• Обучение чему-то новому и получение хороших результатов

• Постоянная занятость, нет времени для скуки

 

 

Руководящие принципы национальной ассоциации по спорту и физической культуре (NASPE). Рекомендуемое количество физической активности

 

Для дошкольников в возрасте 3-5 лет:

• Должны быть физически активны, по крайней мере, 60 минут в день.

• Должны заниматься от 60 минут до нескольких часов неструктурированной

физической активностью в день.

• Не должны находиться в сидячем положении более 60 минут за один раз, за исключением

сна.

• Следует развивать навыки движения, которые являются строительными блоками для

более сложных задач.

• Должны иметь зоны внутри и снаружи помещений для выполнения сложных упражнений для

мышц.

 

Возраст 5-12 лет:

• Должны быть физически активны от 60 минут до нескольких часов, с учетом

возрастных особенностей, каждый день или почти каждый день.

• Должны заниматься умеренной и энергичной физической деятельностью, при этом

большинство времени тратя на деятельность, которая имеет прерывистый

характер.

• Должны участвовать в нескольких периодах физической активности продолжительностью 15

минут и более каждый день.

• Должны участвовать в различных соответствующих возрасту физических

нагрузках, направленных на достижение оптимальной пользы для здоровья,

физической формы и производительности каждый день.

• Не должны испытывать длительные периоды (от двух или более часов)

бездействия, особенно в дневные часы.

Ушу — термин, употребляемый для обозначения как китайских боевых искусств, так и созданных на их основе современных видов спорта.

Ушу это целый мир боевых искусств, здесь есть все - плавность, гибкость, отточенность движений, которые гармонично сочетаются с элементами повышенной сложности и силой - высокие прыжки с поворотом в полете и последующим приземлением в шпагат, сложные равновесия, следующие за суперскоростными движениями. Поверьте такой физической нагрузки Вы не получите ни в каком другом виде спорта и не передать словами то чувство гордости за владение своим телом, когда вы выполняете сложные элементы, когда шпагат для вас - очень комфортное положение и вы можете наносить удары буквально из любого положения.

Тренер по Ушу - Литвинов Алексей Павлович - обладатель Черного пояса, второго дана стиля Тайки кэн ждет Ваших детей на тренировки, с последующей аттестацией и присвоением поясов.